Cómo superar los excesos de Navidad sin perder la línea
Navidades, esa época del año donde mantener la forma se convierte en un reto.
Llega la temporada de reencuentros familiares, comidas de empresa y cenas con postre doble. Lo que significa que estos días abusamos un poquito de la comida y la bebida más de lo que acostumbramos.
¿Te preocupan esos kilos que puedas coger?
¡Sigue leyendo! Te vamos a contar consejos de nutricionistas para superar las Navidades sin perder la línea.
Con las fiestas, cambiamos nuestros hábitos alimenticios porque nos excedemos con el azúcar, el alcohol y tomamos mayor cantidad de comida.
Para la mayoría, esto supone un cambio brusco en el organismo, que de golpe tiene que procesar muchas más calorías de lo que acostumbra.
¿Qué hacemos entonces?
El truco consiste en mantener una rutina saludable.
Seguro que estás pensando que es una obviedad, pero nada más lejos.
En primer lugar, acostumbramos a intentar equilibrar los excesos con un ayuno al día siguiente. ¡Error!
1. Ante todo, no debes saltarte ninguna comida. Nuestra recomendación es que sigas una rutina muy simple:
2. Al empezar el día, desayuna con fuerza, sin miedo a la báscula.
3. A media mañana mantén al organismo procesando alimentos con algo ligero: un yogur o una fruta.
4. Si asistes a comidas, no vayas con hambre. Toma algo suave de aperitivo. Así cuando tengas el menú delante, no tendrás ganas de alimentos muy consistentes.
5. Intenta servirte poca cantidad de todo. Seguro que está delicioso… pero no repitas, luego lo lamentarás.
6. Modera el consumo de alcohol; y si vas a beber intenta alternar una o dos copas con vasos de agua. Ayudarán a saciarte y a mejorar la digestión.
7. Innova en la sobremesa: Puedes proponer ir a dar un paseo o alguna actividad en grupo.
8. Empezar una dieta restrictivia tras una comida es una pésima idea:
Tu cuerpo, acostumbrándose a recibir muchos alimentos; no comprenderá por qué de golpe no ingieres calorías. Esto provocará que los mecanismos de tu cuerpo reaccionen almacenando las grasas.
9. Si quieres equilibrar el abuso de las comidas, haz deporte. Siempre es la mejor idea.
10. ¿Te toca cocinar? Te proponemos reemplazar las natas muy grasas por salsas de yogur. Incorpora caldo desgrasado en el menú y prioriza la coacción al horno en vez de frituras.
Pensar en dietas o en cómo equilibrar los excesos es algo para cuando acaben las Navidades. ¿Por qué?
Si comienzas una dieta ahora, va a ser muy difícil mantenerla: vas a ver todo el día tentaciones en forma de dulces y compromisos en las comidas… La dieta depurativa es mejor comenzarla cuando finalicen las fiestas, y ¡sepas cuánto tienes que compensar!
Y tú, ¿Qué trucos sigues para superar estas Navidades sin perder la línea?
No existen comentarios