Cómo hacer una buena dieta
Van acabando las vacaciones y más de un@ puede llevarse un susto al subir a la báscula. En verano nos relajamos bastante y es normal ganar algún kilo extra. Sin embargo, es importante saber cómo hacer una buena dieta porque, a menudo, se cometen muchos errores que sólo dificultan la ardua tarea de recuperar la figura.
Con septiembre a la vista, la dieta se convierte en el ingrediente inevitable para adelgazar. El caso es que, buscando atajos, puedes cometer errores que no te ayudan nada a disminuir de peso, y bajar un simple kilo se puede convertir en una tarea demasiado ardua.
Hacer una buena dieta
Te vamos a decir lo que tienes que intentar evitar a toda costa.
Así que, no pierdas detalle de esta lista de errores que hacen que cualquier dieta se vuelva ineficaz, y mucho más complicada de seguir.
Error uno: Reducir las comidas diarias
Una dieta saludable no consiste en dejar de comer. De hecho, los expertos aconsejan mantener las cinco comidas al día, siempre de productos equilibrados.
De esta forma, nuestro organismo está constantemente procesando alimentos, y no llega a quedar “en pausa”. Esta actividad contribuye a que el organismo procese mejor las grasas.
Error dos: “Snacks” entre horas
¿Qué pasa si nos quitamos una comida, o la hacemos mal? Nos quedamos con hambre, y tarde o temprano caemos en la tentación de comernos un pequeño tentempié… que suele estar lleno de grasas saturadas o azúcares, porque es lo más accesible donde estemos.
Si decides picar algo, intenta que sea sano y tómalo cuando después vayas a activarte de nuevo.
Error tres: La cena ligera de fruta
Tenemos bien aprendido que hay que cenar ligero porque luego nos vamos a dormir, y la digestión hay que suavizarla. Pero la idea de que cenar fruta es muy sano no es del todo correcta.
La fruta tiene un alto porcentaje de agua, y eso está claro que nos viene muy bien. Pero otro de los componentes esenciales de la fruta es la glucosa, es decir, el azúcar. Todo el azúcar que no quememos después de ingerirlo, acabará en nuestro organismo como grasa.
Por tanto, si cenas una manzana y te vas a la cama. El azúcar de esa pieza de fruta acabará como grasa en tu cuerpo. ¡Así que intenta variar tus cenas!
Error 4: Abusar de productos bajos en calorías
No hay que volverse loco, y porque un alimento sea bajo en calorías, consumir el doble. Los productos light tienen aditivos y otras sustancias que pueden no ayudar a tu cuerpo durante la dieta.
Error 5: Líquidos erróneos y pocos
Los profesionales recomiendan beber 2,5 litros de agua durante una dieta porque ayuda a eliminar toxinas y a recuperar el equilibrio del cuerpo. Hay muchas personas que deciden no beber tanta agua porque se hinchan o van mucho al baño, y es otro error. Tan solo beber agua sacia el cuerpo, e impedirá que te pongas a comer en exceso.
Además, existe la creencia de que beber zumos exprimidos y tés es lo mejor. Otro falso mito, porque los zumos exprimidos tienen más cantidad de azúcar que una Coca-cola.
Y dependiendo del té que bebas, puede también tener grasas y azúcares.
Error 6: Nada de ejercicio… o en exceso
Toda dieta debe complementarse con ejercicio para ayudar al cuerpo a procesar todos los alimentos que ingerimos. Pero si pasas horas y horas en el gimnasio, tu cuerpo desarrollará una gran masa muscular.
¿Eso es malo? ¡Para nada! No tendrás ni un gramo de grasa en el cuerpo. Solo debes ser consciente de que el músculo pesa, así que al subirte a la báscula, los kilos no habrán disminuido.
Ya tienes toda la información necesaria para hacer una buena dieta, y en septiembre lucir un tipazo potvacacional.
¿Te toca hacer dieta antes de septiembre? ¡Deja tu comentario!
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